Riktig vekt per treningsform
Til swing, clean og snatch kreves tyngre beller. Til presses, roing og ensidig arbeid er lettere beller bedre. De fleste begynner med 8–12 kg (kvinner) eller 16–24 kg (menn) til swing, og 4–8 kg til press og detaljarbeid.
Bør jeg kjøpe en eller to kettlebeller?
Én tung bell dekker swings, goblet squats og deadlifts. En lettere bell gjør press, roing og kjerneøvelser komfortable. Én tung og én lett er den klassiske kombinasjonen som dekker mest.
Kan vekten justeres?
Justerbare kettlebeller bytter vektplater med én mekanisme og erstatter flere separate beller. Fin løsning for begrenset plass, eller hvis du skal vokse raskt i vekt.
Vanlige spørsmål
Er 12 kg for tungt for en begynner?
Til swing er 12 kg utmerket for de fleste. Til enarmet press og row kan den være for tung; da er 8 kg ofte bedre utgangspunkt.
Hvor tung kettlebell trenger jeg til swing?
Et godt utgangspunkt er en vekt du kan svinge 10–15 ganger med god teknikk. For kvinner er det ofte 12–16 kg, for menn 16–24 kg.
